Har du været på en tur for nylig, der handler om virkeligt at give dig selv noget?
Hvor du kan opleve naturen, komme mere tilstede i nuet, nyde sund mad og nye mennesker samtidig med personlig udvikling, der giver indre ro og fokus? Har du været på Samsø i foråret?
Kombinationen af Samsø og mindfulness-weekend-retreat er idèel til at komme helt tilstede og mærke sig selv. Hvis du vil vide mere eller ønsker muligheden for en sådan tur, så læs mindfulness-retreat-beskrivelsen. Der er early bird rabat på 10%.
Gevinsterne ved mindfulness-retreat og vedholdende træning
Nærværet og energien, du oplever ved et mindfulness-retreat kan holde længe efter, at du er kommet hjem. Og det kan virke stærkt motiverende at fortsætte med at træne mindfulness for at holde tilstanden ved lige. Man vil nemlig ikke af med den positive tilstand igen.
Det skal dog ikke være nogen hemmelighed, at mindfulness-træning forudsætter, at du virkeligt vil det, for der er mange tanker, der kan overbevise dig om at lade være med at praktisere mindfulness. Men gevinsterne er for store til at lade være. Videnskabelige undersøgelser viser, at mennesker, der træner mindfulness, oplever flere positive følelser. Man har fundet ud af, at der sker en større aktivitet i venstre forreste pandelap, som er det center i hjernen, der sker aktivitet i, når vi føler glæde, optimisme og andre lyse tilstande. Godt at forskerne kan dokumentere effekterne. Endnu bedre at mennesker selv kan mærke det. Her er et par feedback fra kursister, som har været på mindfulness-kursus eller længerevarende forløb hos Liselotte Ellegård, Mindfulsolutions:
"Jeg føler mig meget mere tilstede, har fået mere selvværd og har ikke den stress, pressen for hovedet og alle mulige symptomer længere som jeg har haft tidligere”.
Socialrådgiver Ulla Pedersen
"For mig er mindfulness noget, der tømmer mit hovedet for alt for mange tanker, og det gør mig mere nærværende i mødet med samarbejdspartnere og personale - nærværet giver større tilfredshed og resultater".
Ernst Emil Jensen, Jobkonsortiet
"Vi har med mindfulness både fået et kick og et redskab, som giver os nærvær med hinanden som kolleger i en presset arbejdsdag. Vi får både energi og nye ressourcer til at håndtere udfordringer både i arbejdet og i privatlivet. Samtidig giver mindfulness også noget til personlig udvikling".
Teamleder Anny Danekilde, Bostedet Birkebo
Kom forbi 5 fælder
1. Hav din personlige intention med at træne mindfulness afklaret. Altså gør dig klart hvorfor du har brug for mindfulness, så du ikke hopper i fælden med at glemme dit behov.
2. Tving ikke dig selv til at sidde stille længe, hvis tanker og kropsuro bliver for overvældende, så cykl en tur, løb, gå, dans, få noget af den overskydende energi brugt, men glem ikke 10-20 minutters mindfulness bagefter.
3. Undgå at falde for tanken ”det kan vente til i morgen”.
4. Undgå at falde for tanken ”jeg har ikke tid”.
5. Undgå at tro på overbevisningen om, at mindfulness ikke kan lade sig gøre på grund af børn, job, kæreste, dit humør, stress, sygdom eller noget helt andet.
